Lugna, sökande frågor till dig själv eller till dagboken.
Hur hanterar du skamkänslor?
Självreflektion är en kortlek med frågor att ställa sig själv, och du kan spela den helt på egen hand. Vilken känsla undviker du mest? Vad är det första tecknet på stress i din kropp? Var är du hårdast mot dig själv? Kan du ta emot kärlek?
Vill du använda ett kort som dagboksfråga? Skriv om det i tio minuter och anteckna sedan en sak du vill göra annorlunda den här veckan. Korten fungerar lika bra tillsammans med en partner eller nära vän – ni turas om att svara. Väcker en fråga mer än du vill hantera själv, ta upp den med någon du litar på.
Vilken känsla undviker du mest?
Hur visar du medkänsla med dig själv när du gör fel?
Är det lätt eller svårt för dig att säga ”nej”?
Var har du vuxit mest under det senaste året?
Om du mötte dig själv som barn, skulle barnet gilla den du är idag?
Vad är det första tecknet på stress i din kropp?
Kan du känna igen och uttrycka dina egna behov?
Vems röst hör du i huvudet när du kritiserar dig själv?
Vad tar mest energi från dig i vardagen?
Hur tar du emot kritik?
Lever du ett liv som stämmer med dina värderingar?
Vad skrämmer dig mest med förändring?
Vad säger din avund om vad du längtar efter?
Vilken är din största mentala styrka?
Vilken svaghet hos dig själv har du accepterat?
Förväntar du dig att lyckan kommer utifrån, eller skapar du den inifrån?
Har du vanor som du vill bli av med?
Trivs du i ditt eget sällskap?
När var du senast modig för din egen skull?
Litar du på dig själv i svåra situationer?
Hur hanterar du skamkänslor?
Vilken relation har du till din egen kropp?
Vad får dig upp ur sängen på morgnarna?
Kan du vila utan dåligt samvete?
Vad i ditt förflutna har du ännu inte bearbetat?
Strävar du efter saker för din egen skull eller för andras?
Vågar du vara helt och hållet dig själv bland andra?
Hur uttrycker du ilska eller besvikelse?
Vilken egenskap hos dig själv är du tacksam för?
Vilken version av dig själv vill du vara om fem år?
Vad behöver ditt inre barn just nu?
Vad ångrar du mest att du aldrig gjorde?
I vilken situation har du överträffat dig själv?
Vilken svaghet är svårast för dig att erkänna?
Upprepar du ett mönster i dina relationer?
Hindrar rädsla dig från att nå dina drömmar?
Var är du hårdast mot dig själv?
Kan du göra ingenting?
Vilken känsla är svårast för dig att hantera?
Hur skulle du beskriva dig själv för en främling utan att nämna ditt yrke?
Vem avundas du och varför?
Vilken roll spelar du i sociala sammanhang?
Har du behövt kompromissa med dina värderingar?
Vad triggar din stress snabbast?
När kände du senast ren glädje?
Vilken händelse i ditt förflutna har format dig mest?
Vad är det bästa tänkbara scenariot för din framtid?
Är det lätt för dig att lita på andra?
Hur reagerar du när någon går över dina gränser?
Hur stärker du din självkänsla?
Vad får dig att brinna?
Vad tar mest kraft från dig i relationer?
Kan du ta emot kärlek?
Vad skäms du i onödan över?
Vad är det modigaste du skulle kunna göra idag?
Sätter du andras behov före dina egna?
Vilka vanor skulle du vilja ändra hos dig själv?
Ljuger du för dig själv om något?
Vad är en liten sak du är tacksam för?
Vad ger ditt liv mening?
Det tar ungefär 25–40 min att gå igenom alla kort, men ni behöver inte bli klara på en gång. Kortleken körs i webbläsaren utan att du behöver installera något, och din plats sparas på den här enheten, så du kan ta en paus och fortsätta senare.