Rolige, undrende spørsmål til deg selv eller dagboka.
Hvordan takler du følelsen av skam?
Selvrefleksjon er en kortstokk du kan bruke alene, med spørsmål å stille seg selv. Hvilken følelse unngår du mest? Hva er kroppens første tegn på stress hos deg? Hvor er du hardest mot deg selv? Vet du hvordan du tar imot kjærlighet?
Vil du bruke et kort som refleksjonsspørsmål til dagboka, skriver du om det i ti minutter og noterer én ting du vil gjøre annerledes denne uka. Kortene fungerer også sammen med partneren din eller en nær venn, der dere bytter på å svare. Hvis et spørsmål river opp mer enn du vil bære alene, ta det med til noen du stoler på.
Hvilken følelse unngår du mest?
Hvordan viser du deg selv medfølelse når du har rotet det til?
Er det lett eller vanskelig for deg å si «nei»?
Hvor har du vokst mest det siste året?
Hvis du møtte deg selv som barn, ville barnet likt deg slik du er i dag?
Hva er kroppens første tegn på stress hos deg?
Klarer du å kjenne igjen og uttrykke behovene dine?
Hvem sin stemme hører du i hodet når du er kritisk mot deg selv?
Hva tar mest energi fra deg i hverdagen?
Hvordan tar du imot kritikk?
Lever du i tråd med verdiene dine?
Hva er du mest redd for når ting forandrer seg?
Hva sier misunnelse deg om det du selv ønsker deg?
Hva er den største mentale styrken din?
Hvilken svakhet har du godtatt hos deg selv?
Forventer du at lykken kommer utenfra, eller skaper du den innenfra?
Har du vaner du gjerne vil bli kvitt?
Trives du i eget selskap?
Når var du sist modig på egne vegne?
Stoler du på deg selv i vanskelige situasjoner?
Hvordan takler du følelsen av skam?
Hva slags forhold har du til kroppen din?
Hva får deg opp av sengen om morgenen?
Klarer du å hvile uten dårlig samvittighet?
Hva fra fortiden har du ikke fått bearbeidet ennå?
Strekker du deg etter ting for din egen del eller for andres skyld?
Tør du å være helt deg selv sammen med andre?
Hvordan uttrykker du sinne eller skuffelse?
Hvilken egenskap hos deg selv er du takknemlig for?
Hvilken versjon av deg selv vil du være om fem år?
Hva trenger det indre barnet ditt akkurat nå?
Hvilken ting du aldri fikk gjort angrer du mest på?
I hvilken situasjon har du overgått deg selv?
Hvilken svakhet er vanskeligst for deg å innrømme?
Gjentar du et mønster i forholdene dine?
Hindrer frykt deg i å nå drømmene dine?
Hvor er du hardest mot deg selv?
Er du god til å gjøre ingenting?
Hvilken følelse er vanskeligst for deg å håndtere?
Hvordan ville du beskrevet deg selv for en fremmed uten å nevne yrket ditt?
Hvem er du misunnelig på, og hvorfor?
Hvilken rolle spiller du i sosiale situasjoner?
Har du måttet gå på kompromiss med verdiene dine?
Hva utløser stresset ditt raskest?
Når kjente du sist ren glede?
Hvilken hendelse fra fortiden har preget deg mest?
Hva er det best tenkelige scenarioet for fremtiden din?
Er det lett for deg å stole på andre?
Hvordan reagerer du når grensene dine blir overskredet?
Hvordan styrker du selvfølelsen din?
Hva tenner gnisten i deg?
Hva tapper deg mest for krefter i relasjoner?
Vet du hvordan du tar imot kjærlighet?
Hva skammer du deg unødvendig over?
Hva er det modigste du kunne gjort i dag?
Setter du andres behov foran dine egne?
Hvilke vaner vil du gjerne endre hos deg selv?
Lyver du for deg selv om noe?
Hva er en liten ting du er takknemlig for?
Hva gir livet ditt mening?
Å gå gjennom alle kortene tar omtrent 25–40 min, men du trenger ikke bli ferdig i én omgang. Kortstokken åpnes i nettleseren uten at du installerer noe, og stedet du er kommet til, lagres på denne enheten, så du kan ta en pause og fortsette senere.