Syvällinen keskustelu parisuhteessa: kun arki vie puheet

Pitkässä parisuhteessa voi syntyä oma hiljaisuutensa: kaksi ihmistä on käynyt päivän käytännön asiat läpi eikä keksi, mistä muusta puhuisi. Yleensä kukaan ei ole lakannut rakastamasta. Uteliaisuus toista kohtaan on vain hiipunut, ja syvällinen keskustelu parisuhteessa on jäänyt vähiin.

Kun arki ajaa puheen yli

Jokaiseen pitkään suhteeseen kertyy arjen pyöritystä: laskut, ruokaostokset, lasten kuljetukset, yhteinen kalenteri. Näistä pitää puhua, mutta ne voivat myös saada parisuhteen tuntumaan pieneltä yritykseltä, jota pyöritätte yhdessä.

Käytännön asiat täyttävät kaiken ajan, minkä niille antaa. Ellei toisenlaiselle keskustelulle varaa omaa aikaa, arjen pyöritys vie sen kokonaan.

Mitä parisuhdetutkimus kertoo läheisyyden säilymisestä

John Gottman, joka on tutkinut pariskuntia yli neljä vuosikymmentä, puhuu rakkauskartoista (englanniksi love maps). Sillä hän tarkoittaa sitä, mitä kumpikin tietää toisen sisäisestä maailmasta: huolista ja toiveista, ystävistä, siitä, mitä töissä tapahtuu. Kirjassaan The Seven Principles for Making Marriage Work hän esittää, että pariskunnat, joilla on yksityiskohtaiset rakkauskartat, selviävät paremmin stressaavista ajoista ja riidoista.

Haasteena on, että rakkauskartat vanhenevat. Viisi vuotta sitten tapaamasi ihminen on muuttunut sen jälkeen, ja jos kuljet yhä vanhan kartan mukaan, jotain jää huomaamatta.

Syvällinen keskustelu parisuhteessa ei välttämättä ole raskas

”Syvällinen keskustelu” voi kuulostaa siltä, että tarvittaisiin kynttilöitä ja terapeuttia. Todellisuudessa riittää, että jompikumpi saa tietää jotain, mitä ei vielä tiennyt: toiveen, pienen katumuksen, muuttuneen mielipiteen tai tunteen, jota toinen ei ole aiemmin pukenut sanoiksi.

Osa parhaista kysymyksistä kuulostaa melkein hölmöiltä:

”Jos saisimme elää uudelleen yhden viikonlopun viime vuodelta, minkä valitsisit ja miksi?”

”Mitä pientä teen, jota kaipaisit, jos lopettaisin sen?”

Kumpikaan ei ole raskas, ja molemmat tuovat esiin vastauksia, joita et koskaan kuulisi viikkoa suunnitellessa.

Viisi kysymystyyppiä pariskunnille

1. Kysymykset muutoksesta

”Mistä asiasta olet muuttanut mielesi tänä vuonna?” Ihmiset muuttuvat koko ajan, enimmäkseen siitä ilmoittamatta. Tämä kysymys antaa tilaisuuden kertoa.

2. Kysymykset tästä hetkestä

”Mikä tässä elämänvaiheessa on sinulle raskainta, vaikka ulospäin kaikki näyttää hyvältä?” Toimii kumppanille, joka vastaa ”hyvin” aina, kun kysyt kuulumisia.

3. Kysymykset yhteisistä muistoista

”Mikä hetki ensimmäiseltä yhteiseltä vuodeltamme palaa yhä mieleesi?” Alkuvaiheen muistoista on yleensä helppo puhua, ja ne muistuttavat teitä kumpaakin siitä, mistä toisissanne alun perin piditte.

4. Kysymykset arvostuksesta

”Milloin viimeksi tunsit tulleesi minulta todella nähdyksi?” Epämukava kysyä ja hyödyllinen kuulla. Vastaus kertoo, mitä kannattaa tehdä enemmän.

5. Kysymykset tulevaisuudesta

”Jos istuisimme tässä viiden vuoden päästä, minkä pitäisi olla totta, jotta voisimme sanoa sen olleen hyvä jakso elämässämme?” Kysymys on iso, mutta se koskee yhteistä elämäänne, joten se pysyy maanläheisenä.

Tee siitä viikoittainen tapa

Älä odota, että jokin menee pieleen. Varatkaa aika kalenteriin: viikoittainen kävelylenkki, sunnuntaiaamiainen, ensimmäinen tunti lasten nukahdettua. Sen ajan käytännön asiat ovat poissa pöydältä.

Muutama sääntö auttaa:

• Puhelimet menevät näyttö alaspäin tai toiseen huoneeseen.
• Kumpikin esittää vuorotellen yhden aidon kysymyksen.
• Älkää ratkaisko ongelmia, ellei toinen sitä pyydä. Tarkoitus on tulla kuulluksi. Korjaaminen voi odottaa.

Kun se ei osu kohdalleen

Joskus se ei vain toimi. Toinen on väsynyt, toinen hajamielinen, kysymys kaatuu. Se on täysin normaalia, eikä se kerro suhteesta mitään. Kokeile kevyempää kysymystä, yritä huomenna uudelleen tai istukaa hetki hiljaa yhdessä.

Jos keskustelut tyrehtyvät toistuvasti etkä tiedä miksi, siitä kannattaa puhua suoraan, kysymyksenä ja syyttelemättä.

Mitä kymmenen minuuttia viikossa tekee yhteensä

Kymmenen minuuttia aitoa keskustelua viikossa tekee vuodessa yli kahdeksan tuntia sitä, että kuulet, mitä kumppanisi päässä liikkuu. Kymmenessä vuodessa se on yli kolme täyttä vuorokautta. Harva muu kymmenen minuutin käyttö tekee suhteelle yhtä paljon hyvää.

Jos haluat kysymykset valmiiksi, pakka Parisuhde on lempeä paikka aloittaa. Parisuhde syvemmin menee pidemmälle, ja Parisuhteen pikkuniksit sisältää pieniä asioita kokeiltavaksi yhdessä, useat niistä Gottmanin työhön perustuvia.

Pitkät suhteet päättyvät harvoin yhteen dramaattiseen hetkeen. Useammin ne ohenevat, yksi arjen pyöritykseen kulunut viikko kerrallaan, kunnes kaksi ihmistä, jotka yhä rakastavat toisiaan, huomaavat, etteivät tunne toisiaan enää kovin hyvin. Ratkaisu on arkinen: kysykää edelleen, kuunnelkaa edelleen ja päivittäkää karttaa.